O excesso de calorias, o sedentarismo e o estresse crônico estão entre os fatores relacionados ao acúmulo de gordura abdominal. Na alimentação, alguns grupos podem favorecer esse cenário quando consumidos com frequência ou em excesso.
A nutricionista Danielle Rangel cita açúcares, bebidas açucaradas, alimentos ultraprocessados, álcool e carboidratos refinados. Segundo ela, o quadro também pode envolver resistência à insulina, alterações metabólicas, sono e estilo de vida.
Como melhorar a saciedade
Danielle recomenda reduzir os itens citados e priorizar proteínas, fibras, verduras, legumes, frutas e leguminosas. Alimentos minimamente processados também entram na orientação para ajudar na saciedade e no controle metabólico.
Para a especialista em metabolismo e saúde hormonal, a composição da refeição e o contexto metabólico de cada paciente são mais importantes do que simplesmente retirar um alimento específico. A recomendação, portanto, é observar o conjunto da alimentação e dos hábitos, em vez de concentrar a atenção em um único item.
