Brasileiros acompanharam neste domingo (4/10) a apuração do primeiro turno das eleições de 2026. Para lidar com a ansiedade e as tensões do período eleitoral, a The Jed Foundation, organização americana voltada à proteção da saúde mental, recomenda identificar gatilhos de estresse e evitar embates com familiares e amigos.
Entre os possíveis gatilhos estão conversas difíceis em família, preocupações com a legislação e o receio de que um candidato indesejado seja eleito. A jornalista e escritora especializada em trauma Lauren Krouse, da organização, também orienta a observar o que provoca a sobrecarga mental, como conversas difíceis ou o uso do TikTok.
Reconhecer os sentimentos
A organização sugere aceitar a incerteza sobre o futuro, processar os sentimentos e, depois, tentar deixá-los de lado. Uma das estratégias é reservar um momento para reconhecer as emoções, escrever sobre elas ou dizer em voz alta que a ansiedade está sendo sentida e deixada para trás.
Depois, a atenção pode ser direcionada a algo neutro, como a respiração ou uma caminhada. A proposta é interromper o pensamento repetitivo e excessivo sem ignorar o que a pessoa está sentindo.
Voltar ao presente
A atenção plena é outra recomendação. Quando a preocupação estiver concentrada em acontecimentos que não podem ser controlados ou previstos, a orientação é usar os sentidos para voltar ao momento atual. A pessoa pode observar o que vê, ouve, cheira, saboreia e sente.
A The Jed Foundation também recomenda reduzir o tempo nas redes sociais. Para isso, é possível criar períodos sem celular ou usar aplicativos que limitem o tempo de tela, começando aos poucos.
A organização reforça ainda que opiniões políticas devem ser respeitadas. Em vez de usar a internet para descarregar frustrações contra quem pensa diferente, a recomendação é praticar a autocompaixão, com gentileza e paciência consigo mesmo.
